Nadciśnienie tętnicze należy do najbardziej rozpowszechnionych chorób na świecie i w wielu przypadkach jest przyczyną wystąpienia udaru mózgu, zawału serca, niewydolności nerek i zgonu z przyczyn sercowych, a liczba chorych z roku na rok wzrasta.

Jeżeli ciśnienie skurczowe wynosi co najmniej 140 mm Hg i/lub ciśnienie rozkurczowe co najmniej 90 mm Hg to wskazuje to na nadciśnienie tętnicze. Choroba objawia się kołataniem serca, nudnościami/wymiotami, potliwością, omdleniami oraz zawrotami głowy.

Istotnymi czynnikami, mającymi wpływ na wystąpienie nadciśnienia tętniczego są:

    • nieprawidłowe odżywianie

    • brak aktywności fizycznej

    • stres

    • nałogi (narkotyki, tytoń, alkohol)

NAJWAŻNIEJSZA JEST DIETA

W profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych znajduje zastosowanie dieta śródziemnomorska oraz dieta DASH, której celem jest obniżenie ciśnienia tętniczego. 

Dbając o serce, należy zwrócić uwagę na jakość tłuszczów, najlepszym sposobem jest wybieranie produktów zawierających nienasycone kwasy tłuszczowe, które znajdują się m.in. w tłustych rybach morskich, oleju rzepakowym, oliwie z oliwek, awokado, orzechach i nasionach.

Warto rozważyć całkowitą rezygnację z mięsa lub wybierać chude tzw. białe mięso z kurczaka lub indyka.

Bezwzględnie należy ograniczyć spożycie soli do 1-3 g/dobę. Można ją zastąpić ziołami i przyprawami (czosnek, majeranek, bazylia, estragon, zielona pietruszka, koperek) lub ewentualnie solą potasową. Z przypraw to właśnie czosnek skutecznie obniża ciśnienie krwi, dlatego warto uwzględnić go w swoim codziennym jadłospisie. Wyeliminować należy także słone przekąski - paluszki, krakersy, chipsy, przyprawy zawierające sól, produkty kiszone oraz marynowane, konserwy, żywność typu fast food (zapiekanki, pizza, burgery, frytki).

W przypadku nabiału warto wybierać te o niższej zawartości tłuszczów nasyconych (chude)

Dla zdrowia serca warto również zadbać o dostarczenie organizmowi mnóstwa roślin strączkowych (groch, fasola, soja) oraz warzyw i owoców. Szczególną uwagę należy zwrócić na produkty bogate w potas - banany, brzoskwinie, czarne porzeczki, brukselka, czosnek, natka pietruszki, szpinak, pomidory, ziemniaki. W jadłospisie powinny również znaleźć się produkty pełnoziarniste – makarony pełnoziarniste, brązowy ryż, chleb z pełnego ziarna, otręby pszenne i owsiane.

Zaleca się również ograniczenie napojów, które podnoszą ciśnienie jak np. kawa, mocna herbata, czy alkohol.

Utrzymanie odpowiedniego poziomu masy ciała BMI <25, sprzyja obniżeniu ciśnienia krwi. W przypadku wyższego BMI najlepszym rozwiązaniem będzie zastosowanie deficytu kalorycznego oraz powyższych zaleceń.

ZIOŁA POMOCNE W NADCIŚNIENIU TĘTNICZYM

Nadciśnienie tętnicze należy leczyć jak najwcześniej, a terapię można wspierać ziołami. Zioła zawierają cenne właściwości prozdrowotne, które są od wieków wykorzystywane w medycynie alternatywnej.

Należą do nich:

Kwiat i owoc głogu - działa rozkurczająco na mięśnie gładkie naczyń krwionośnych, poprawia przepływ wieńcowy krwi

Owoc róży - obniża ciśnienie krwi, pozytywnie wpływa na pracę układu krwionośnego i serca

Ziele ruty - poprawia elastyczność naczyń krwionośnych, działa rozkurczowo i uspokajająco

Ziele serdecznika - łagodnie obniża ciśnienie, dodatkowo działa delikatnie uspokajająco. Polecany często osobom starszym, których mięsień sercowy jest już znacznie osłabiony

Ziele jemioły - jemioła zawiera pożyteczne dla zdrowia lektyny i wiskotoksyny, ponadto obniża ciśnienie, działa moczopędnie i uspokajająco

Korzeń mniszka - napój z mniszka obniża ciśnienie, a ponadto dzięki zawartości inuliny wpływa pozytywnie na gospodarkę węglowodanową organizmu, spowalnia wchłanianie cukru z pożywienia do krwi, a także obniża indeks glikemiczny przyjmowanego pokarmu

Liście melisy - obniżają próg wrażliwości układu nerwowego, rozkurczają mięśnie gładkie jelit, a także działają przeciwbakteryjnie

Rumianek - kojący i relaksujący, sprzyjający wyciszeniu, tak potrzebnym przy leczeniu nadciśnienia

Ostryż długi - inaczej kurkuma - powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, dzięki czemu pomaga w walce z nadciśnieniem, a dodatkowo reguluje poziom cukru we krwi i obniża poziom cholesterolu

Szałwia czerwona – korzeń - pomaga utrzymać właściwy poziom cholesterolu i ciśnienia tętniczego. Wspiera pracę wątroby

W naszym sklepie dostępne są gotowe mieszanki ziół o działaniu hipotensyjnym np. Ciśnienie krwi.

ZIOŁA PRZECIWWSKAZANE PRZY NADCIŚNIENIU

• Gojnik
• Korzeń lukrecji
• Arnika
• Żeń-szeń
• Czarna herbata
• Yerba Mate
• Guarana
• Cytryniec Chiński

Mają one działanie pobudzające i mogą podwyższać ciśnienie krwi.

SUPLEMENTY I INNE PRODUKTY POMOCNE PRZY NADCIŚNIENIU

W terapii i zapobieganiu nadciśnienia tętniczego ważną rolę odgrywają składniki mineralne. U osób chorujących na nadciśnienie tętnicze obserwuje się mniejszą zawartość wapnia i magnezu oraz zaburzenia gospodarki cynku, miedzi i żelaza. Stosowanie suplementacji mineralnej powinno być uzależnione od stanu odżywienia mineralnego pacjenta oraz od stosowanych leków.

Resweratrol

Obniża ciśnienie tętnicze krwi i poprawia krążenie, ma działanie przeciwzapalne. Pomaga regulować poziom glukozy we krwi. Poprawia także funkcje poznawcze. Resweratrol naturalnie występuje w czerwonym winie, soku z winogron, truskawkach i czerwonych porzeczkach, jednak jego dawka w tych produktach jest zbyt mała, aby zadziałała prozdrowotnie. Dlatego warto rozważyć suplementację. 

Tabletki potasowe

Potas - odpowiada za utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi oraz wspomaga pracę mięśni i układu nerwowego.

Cynk - wspomaga metabolizm kwasowo-zasadowy oraz pracę układu odpornościowego

Magnez - wpływa korzystnie na układ mięśniowy i nerwowy

Witamina C - wspomaga tworzenie kolagenu dla prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych, zmniejsza poczucie zmęczenia oraz wspomaga metabolizm energetyczny, wzmacnia odporność

Witamina B1 - wspomaga czynność serca

Witamina B12 - wspomaga metabolizm homocysteiny oraz funkcje układu nerwowego i psychiczne

L-arginina - jest ważnym aminokwasem, szczególnie dla osób, które nieprawidłowo się odżywiają i są narażeni na ciągły stres

Sok z aronii

Dzięki zawartym w aronii związkom polifenolowym ma zdolność do obniżania ciśnienia krwi i zmniejszania częstotliwości pracy serca. Ma również działanie przeciwmiażdżycowe. Natomiast antocyjany uszczelniają naczynia krwionośne, zwiększają ich ukrwienie i elastyczność.

Berberyna

Działanie hipotensyjne uważa się za jedno z najważniejszych i podstawowych działań berberyny. Z powodzeniem można ją stosować w leczeniu nadciśnienia tętniczego, a także w prewencji nadciśnienia. Dodatkowo stosowanie berberyny przynosi wiele pozytywnych korzyści dla zdrowia potwierdzonych badaniami. Wspomaga leczenie cukrzycy i insulinooporności, obniża poziom cholesterolu, chroni wątrobę, a także wspomaga odporność oraz redukcję masy ciała. Jest skuteczna w leczeniu chorób neurodegeneracyjnych oraz zaburzeń psychicznych.

Magnez

Ma bardzo szerokie działanie w naszym organizmie. Biorąc pod uwagę jedynie układ krążenia to odpowiada ona za obkurczanie ścian naczyń krwionośnych, a tym samym obniżanie ciśnienia krwi. Oprócz tego wspomaga prawidłową pracę serca, chroni przed arytmią. Reguluje proces krzepnięcia. Zmniejsza także poziom cholesterolu, obniżając ryzyko miażdżycy oraz zawału serca, choroby wieńcowej i udaru mózgu.

Przy nadciśnieniu tętniczym poleca się również preparaty wapnia z magnezem.

Głóg

Preparaty z głogiem normalizują ciśnienie krwi, ponieważ rozszerzają i wzmacniają naczynia krwionośne. Przeciwdziałają także arytmii. Mają działanie przeciwmiażdżycowe, przeciwnowotworowe, przeciwzapalnie oraz opóźniają procesy starzenia się organizmu.